채소, 고기나 생선, 콩 제품 반찬을 골고루 먹자

• 다양한 채소 반찬을 매끼 먹습니다.
• 고기나 생선, 계란, 콩 제품 반찬을 매일 먹습니다.

우유 제품과 과일을 매일 먹자

• 우유, 요구르트나 두유를 매일 먹습니다.
• 다양한 제철 과일을 먹습니다.

짠 음식을 피하고, 싱겁게 먹자

• 장아찌, 젓갈과 같은 짠 음식을 적게 먹습니다.
• 음식을 만들거나 먹을 때 소금이나 간장을 적게 사용합니다.
• 국과 찌개의 국물을 적게 먹습니다.

많이 움직여서 식욕과 적당한 체중을 유지하자

• 자신에게 알맞은 운동을 규칙적으로 실천합니다.
• 많이 걷고 움직이는 생활을 합니다.