고혈압 환자에게도 하루 한 두 잔의 일상적인 커피 섭취량은 혈압에 별다른 영향을 주지 않습니다.

그렇다면 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿 등 카페인 함유 식품을 멀리 하는 것이 좋습니다.

1. 혈압을 측정하기 전에는 커피를 마시지 않습니다.

2. 커피는 하루 한 두잔 정도가 적당합니다.
    단, 인스턴트 커피믹스는 많이 먹을수록 커피 외에 첨가된 설탕(당류)과 지방 때문에 혈중지방농도증가,

    심혈관질환, 복부비만 등의 발생 위험 증가 등의 문제가 있으므로 주의가 필요합니다.

3. 위산분비를 자극하므로 식전이나 빈속에 마시지 않습니다.

4. 숙면을 방해하므로 오후에 커피를 마시지 않습니다. 카페인의 혈중농도가 절반으로 줄어드는 반감기는

    약 4시간 정도입니다.

5. 탈수를 자극하므로 충분한 수분섭취를 신경 써야 합니다.

단 한 모금의 카페인에도 민감한 반응을 보이는 체질인가요?
그렇다면 커피, 녹차, 콜라, 초콜릿 등 카페인 함유 식품을 멀리 하는 것이 좋습니다.